أريد تغطية الاختلافات بين فيتامين ك 1 K1 وفيتامين ك 2 K2.
فيتامين ك 1:
• له علاقة بتخثر الدم واستقلاب العظام
• إذا كنت تعاني من نقص ، فقد تكون مصابًا بكدمات ، أو قد يكون لديك مشكلة في تخثر الدم ، أو قد يكون لديك نزيف في اللثة
• بدون فيتامين ك 1 ، يمكن أن تنزف حتى الموت
• من غير المحتمل أن يعاني شخص ما من نقص في فيتامين ك 1
• تحصل على فيتامين K1 بشكل أساسي من مصادر نباتية ، ولكنه موجود أيضًا في المنتجات الحيوانية
• فيتامين K1 في النباتات يمتص بشكل سيء ، ولكن الجسم يعيد تدوير فيتامين K1
• زيت مثل زيت الزيتون ، على سلطة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في امتصاص فيتامين K1
• مميعات الدم مثل الوارفارين warfarin يمكن أن تسبب نقص فيتامين K1
فيتامين K2:
• له كل ما يتعلق بالتحكم في الكالسيوم وقوة العظام
• توجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية (مثل الدهون الحيوانية) والأطعمة المخمرة (مثل الناتو ومخلل الملفوف)
• بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين K1 هي لحم البقر أو الكبدة والدجاج ولحم البقر وصفار البيض والجبن الطرية
• فيتامين ك 2 يمتص بشكل أفضل من فيتامين ك 1 لأنه يأتي مع الدهون
• يمكن للبكتيريا الموجودة في القولون أن تصنع فيتامين ك 1 من فيتامين ك 2
• قد تصاب بالنقص إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون ، أو لديك التهاب في أمعائك ، أو استئصال المرارة ، أو لديك كبد دهني أو كبد تالف
هذا الملخص مختصر لضيق عدد الكلمات المتاح في صندوق وصف اليوتيوب، لقراءة الملخصات المفصلة زوروا موقع دكتور بيرج بالعربي:
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!