Este es el video que luego encontré, donde igual comparten esos 3 tips para intentar estimular el nervio vago https://youtu.be/2rJvWLN8rtE?feature=shared

Me parece que esta persona igual tiene el tip de la respiración en otro video, lo voy buscando por si les interesa ver bien lo de los brazos aunque el chiste es que la mano derecha sienta los latidos y la izquierda se levante cuando uno respire.

*Encontré el video del ejemplo de respiración, también ese canal lo tiene. https://youtu.be/zI4KAAd1ez0?feature=shared&t=752 el hace 4 segundos de inhalación y 8 de exhalación lenta, omite aguantar el aire, me parece que eso relaja más al ser más simple, no tienes que andar pensando en otro numero.