💬Hocaya soru; 28 gün 3 saat 10 saniyede 😄 10 kilo verelim mi ? 🙏🏻
- hayır vermeyelim

✅Ben hiçbir zaman tartıya bakılmaması gerektiğini en sağlıklı ölçümün mezura olduğunu düşünüyorum.
•Çünkü ; Söyle düşünün 1.70 boyunda 80 kilo 2 kişi olsun. Biri spor yapan kas kütlesi fazla yağ oranı düşük bir sporcu diğeri hiç spor yapmayan sedanter yağ oranı yüksek kas oranı düşük biri olsun. İkiside tartıda 80 kg çıkmıştı. Ve biz onun beden kitle indeksini (boy-kilo oranı) hesaplayalım. Sonuc İkisi de fazla kilolu çıkıyor. Veya kemik yoğunluğu fazla olanda da aynı yanlış sonucu buluruz. Yani bu tez çürüdü.
•Diyelim ki düzenli egzersize başladık, sağlıklı da besleniyoruz farkı görmek icin neye bakalım mezura ile ölçümlerde incelmeye, aynaya bakalım, daha önce olmayan kıyafetlerimize bakalım ve hissimize bakalım.

⭐️Kilo verme konusuna gelecek olursak sağlıklı kilo verme süresi toplam kiloya göre değişse de haftada kilonun %1i olarak uygun görünüyor. Bir rakam gerekirse haftada 0,5-1kg ayda 2-4 kg.

‼️Peki Nasil kilo VERMEYELİM
•Ac kalarak / hücre beslenmiyor
•Başkaları icin / ruhun beslenmiyor
•Vücudu dinlendirmeden yorgun düşene kadar antrenman yaparak /kasların eriyor

✅Nasil kilo verilir
•Aralıklı açlık yaparak
•Haftada 3 gün direnç, 3 gün tempolu yürüyüş yaparak
•Hiç acele etmeden zamana yayarak
•Strese girmeyerek
•Sağlıklı olacağını düşünerek

⭐️⭐️Bu arada elimdeki kitabı tavsiye ederim. Adı :Her şey seninle başlar .
Diyor ki ; ‘Rüzgarı suçlamayı bırak, yelkenleri kullanmayı öğren ‘