En este video te comparto qué es la creatina, para qué sirve y si es un suplemento que debas incluir. Todo basado en miles de estudios que se han realizado a la fecha.

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Recomendaciones de creatina:
Intelek: https://inteleknutrition.com/products/creatina-400gr


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Proteína en polvo: https://youtu.be/5oh1fnIpyu8
Qué es la recomposición corporal: https://youtu.be/F6gkwy3gQ6k
Ejercicios con mancuernas: https://youtu.be/RyCAEABJ8S4
Qué es la dieta flexible: https://youtu.be/cCaqZttyYYg

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Si te interesa leer algunos estudios:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18652082/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15886291/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18188581/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10449011/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12831718/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636102/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9216554/

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CONTENIDO
0:12 Qué es la creatina
0:39 Qué son las vías energéticas
1:34 Sistema anaeróbico aláctico
2:01 Cómo funciona la creatina
2:24 Beneficios de la creatina
4:14 Para qué tomar creatina
5:03 Quién puede tomar creatina
5:19 Cómo tomar la creatina
5:59 Efectos secundarios de la creatina
7:38 Cómo tomarla
7:57 Preguntas frecuentes



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