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FMD와 간헐적 단식의 차이는 무엇인가?

FMD가 간헐적 단식인가? 단식이 아닌가?

왜 FMD를 해야하고 필요한가?

에 대한 답변을 드립니다.

FMD 예시식사)
1 일: 1,090 total calories (10% protein, 56% fat, 34% carb)
1 일 아침 식사: 그릭 요구르트(견과류 + 과일)
호두 1+1/2 개, 피칸 3개, 블루 베리 50개, 딸기 4개를 모두 슬라이스 해서 무지방 그리스 요구르트 6 큰술과 같이 섞기.

1 일 점심 식사: 케일 야채 샐러드(복합 탄수화물)
잘게 썰은 케일 1 컵, 날 브로콜리 1 컵, 슬라이스 한 아보카도 반, 아기 당근 15개, 적당한 크기의 피망 1개, 잘게 자른 오이 1/2 컵, 중간 크기의 셀러리 줄기 3 개, 마카다미아 4개, 녹색 올리브 12 개, 버진 올리브 오일 3 스푼, 소금, 후추로 간하기. 이렇게 케일 샐러드를 만들어 반은 점심에 먹고 반은 저녁에 먹으면 됩니다. 정확한 양으로 각각의 식사마다 제한하시려면, 위 재료 전체양의 반씩만 한끼 식사로 준비합니다.

1 일 저녁 식사: 토마토 혹은 버섯 스프 한 컵+1/2 케일 샐러드

2-5일: 725 total calories (9% protein, 44% fat, 47% carb)
2-5일 아침식사: 베리와 딸기 과일식사
: 50개의 블루베리와 4개의 딸기

2-5일 점심식사: 케일 샐러드
잘게 썰은 케일 1 컵, 날 브로콜리 1 컵, 슬라이스 한 아보카도 반, 아기 당근 15개, 적당한 크기의 피망 1개, 잘게 자른 오이 1/2 컵, 중간 크기의 셀러리 줄기 3 개, 마카다미아 4개, 녹색 올리브 12 개, 녹색 올리브 6 개, 버진 올리브 오일 3 스푼, 소금, 후추로 간하기. 이렇게 케일 샐러드를 만들어 반은 점심에 먹고 반은 저녁에 먹으면 됩니다. 정확한 양으로 각각의 식사마다 제한하시려면, 위 재료 전체 양의 반씩만 한끼 식사로 준비합니다.

2-5일 저녁식사: 토마토 혹은 버섯 스프 한 컵 + 1/2 케일 샐러드

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