ALIMENTOS QUE TE DEIXAM MAIS JOVEM e 5 SEGREDOS PARA TER UMA VIDA LONGA e COM SAÚDE
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0:00- VIVA 13 ANOS A MAIS COMENDO ASSIM (5 segredos para viver mais e com mais saúde)
1:17- Você pode ter vida longa, se você comer direito (5 dicas para começar hoje)
1:23- QUAIS OS LUGARES COM MAIOR NÚMERO DE CENTENÁRIOS NO MUNDO?
1:47- Okinawa (JP)
2:04- Sardenha na Itália (Ogliastra)
2:18- Icária na Grécia
2:26- Loma Linda na Califórnia (EUA)
2:41- Nicoya na Costa Rica
2:57- E o que existe em comum esses 5 lugares de centenários?
3:19- É possível você viver mais e ter maior qualidade de vida através da sua dieta
3:25- Como é uma dieta ideal?
4:11- Pronto para ficar mais saudável? (5 dicas de como começar)
4:23- 1a dica- PLANEJE SEU SUCESSO
5:30- 2a dica- Anote o que você está comendo
6:33- 3a dica: Retire o açúcar da sua vida
8:31- 4a dica- Coma menos (e se conseguir faça uma refeição sem carne)
9:49- E a 5a dica- Coma o que você gosta
10:32- Importante: outras fatores para viver mais (e melhor)
10:40- Faça exercícios físicos
11:14- Evite o fumo e tente reduzir o álcool
11:17- Tome mais água e reduza o sal
11:24- Durma bem (7-9h por noite)
11:37- Faça amizades

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