管理栄養士のきくりんです。 食事・健康・ダイエットが専門。『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、毎日おいしくヘルシーな食事を考えアドバイスをしています。 食べても太らない秘訣を配信します！

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今回は毎朝食べても飽きない（現に毎朝食べてる菊地一家）
おからパウダーを使った“たまご蒸しパン”です～

＜材料＞
　たまご　　　　　　　　　　1個
　おからパウダー　　　　　　15g ※超微粒子タイプ
　低糖質甘味料　　　　　　　10g
　ベーキングパウダー　 　　　3g
　水　　　　　　　　　 50cc
　バニラ　　　　　　　　　　少々
　

☆糖質量・・・　　1.9g 　全部食べてもこれだけ！

甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

□ おからパウダー（超微粒子）
ユウテック社の超微粒子タイプ。Amazonで購入可能です。
紀文社製のも時々も良いです。スーパーで購入可能です。


#糖質制限ダイエット成功への近道
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#ダイエット

おからを使用しているので、低糖質で、タンパク質も補えます。
お砂糖を使って1歳の息子にも食べさせていますが、
とってもよろこんで1個ペロッと食べてくれます。（親に似て食べ過ぎ？？）

形を変えたり、ホイップクリームを添えたり、アレンジは自由自在。
ココアや抹茶を加えたバージョンも近々投稿しますのでお楽しみに♪

☆その他の低糖質ケーキレシピはこちら☆
レンジで５分チョコレートケーキ　https://youtu.be/MLIgJ3q9xLs
簡単すぎる！バスチー　　　　　　https://youtu.be/t-U1oVbMPQA
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