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00:00 - Introduction
00:29 - Les bases pour une récupération optimale
01:03 - Quelle est la meilleure technique de récupération ?
02:16 - Efficacité des autres techniques de récupération (cryothérapie, massage, étirements, électrothérapie)

► LIRE L'ARTICLE :

En complément, je vous invite à lire mon article complet sur la récupération : https://www.toutpourmasante.fr/recuperation-musculaire/

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Récupérer plus vite après une séance de sport passe d'abord par les bases de la récupération. Les techniques de récupération comme le massage, l'électrothérapie, la cryothérapie, les étirements et le bain froid sont optionnelles et n'ont que peu ou pas d'effet pour la récupération. Elles ne permettent pas de récupérer plus vite.

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
https://toutpourmasante.fr/recuperation-musculaire/#ressources-scientifiques

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé

Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️